サプリメントで効率よく摂取!ニキビ跡に効果的な栄養素リスト

ニキビ跡対策はスキンケアだけじゃない?
サプリメントで摂取したい栄養素についてまとめました。

ニキビ跡対策5
サプリメント

ニキビ跡対策をするうえで大切なのは「身体の内側」から改善すること。患部に直接働きかけるスキンケアも大切ですが、サプリメントを摂取して体内からニキビ跡に働きかけるのも効果的なんですよ。

ニキビ跡の原因に合わせて効果的な成分の入ったサプリメントをピックアップすれば、今まで消えなかった赤みだって改善できるかもしれません。

女性のイラスト

「ニキビ跡に効果的な栄養素を摂取すること」が目的なので、もちろん栄養素を普段の食事で補うのもアリです。「食生活を見直す時間がない!」「もっと手間をかけずにニキビ跡を消したい!」という人には、サプリメントでの対策ををおすすめします。

「栄養素を摂るだけで本当に改善できるの?」「スキンケアを頑張った方が手っ取り早そう」と思う人も中にはいらっしゃるでしょう。見た目が気になるニキビ跡ですから、外から手を加えていち早く治したいという気持ちは分かります。「消したい」と化粧水や乳液を塗りたくったり、「隠したい」とファンデーションを何層にも塗り重ねたりしていませんか?けれど、逆にそれらの行為が、ニキビ跡の炎症を悪化させる恐れがあるんです。

ニキビは、主に毛穴へ細菌が侵入したときの炎症によって起こります。その炎症が酷くなったり、肌のターンオーバーを乱したりすることで、肌に色素が沈着しニキビ跡として残るのです。そんなデリケートな状態の肌に、いろんな成分が配合されたスキンケア用品をつけたらどうなるか?答えは一目瞭然です。

正しいスキンケアの方法を知っているなら問題ありませんが、むやみやたらに複数の商品を試すのは避けた方が良いでしょう。時間はかかりますが、外からあれこれ手を加えるよりも体内から改善していく方がリスクは少ないです。

継続は力なり!サプリメントがおすすめ

どうしてニキビ跡の赤みを治すのにサプリメントが必要なのか?

ニキビ跡の赤み対策に必要な栄養素を継続的に摂取するには、継続しやすく経済的なサプリメントが必要です。ニキビ跡の赤みを治すには化粧水や美容液などの外側のケアと同時に、食事に気をつけたり、サプリメントを飲んだりするなど、内側のアプローチが重要。食品だけでは補いきれない栄養素もサプリメントなら効率的に摂ることができます。

できることなら自然の食品から十分な栄養素を摂取したいものですが、栄養満点の料理を毎日つくるのは現実的ではありません。その点、サプリメントなら不足した栄養素をピンポイントで摂取することができるので、簡単に補うことができます。

肌を作る必要な栄養素をしっかりと摂取すれば、皮膚をつくるための活動であるターンオーバーが促進。肌が刺激に強くなり、炎症によって受けたダメージが回復し、新しい肌に生まれ変わります。

サプリメント選ぶポイント

ニキビ跡の赤みに良いサプリメントは、ビタミンB2やビタミンB6、ビタミンCやビタミンEが含まれているサプリメント。ビタミンB2が脂質の代謝を促し、皮脂の分泌が増えるのを防ぎます。皮脂が多くなるとニキビやニキビ跡の炎症が悪化。治りにくくなってしまいます。

ビタミンB6はタンパク質の代謝を促進。新しく皮膚をつくるターンオーバーを正常化します。ビタミンCやビタミンEは抗酸化作用が強い栄養素。抗酸化作用が強いため活性酸素を抑制し、ニキビ跡の色素沈着を防ぎます。また、水分に交じって酸化を防ぐビタミンCと臓器や粘膜などの脂質に入り込んで酸化を防ぐビタミンEの二つの栄養素が相乗的に効果を発揮。肌の酸化を防ぎます。

ニキビ跡改善に効く栄養素

ニキビ跡に効果的な栄養素の中でも、とくに摂取してほしいのは「ビタミン」です。3種のビタミンとその働きを解説します。サプリメントや食事で上手に摂りいれて行きましょう。

ビタミンB群(B2・B6)

主に「肌のターンオーバー」を整える役割をもった成分です。摂取することで、古くなった皮脂や角質を押し出すように新しい肌細胞を生成してくれます。ニキビ跡は、角質の詰まりや毛穴に忍び込んだ細菌によってニキビが悪化したもの。ターンオーバーさえ整えれば、今あるニキビ跡だらけの肌を生まれ変わらせることだって可能です。また、「皮脂バランス」もニキビ跡を左右する栄養素の1つ。ビタミンB群の中でも、ビタミンB2を摂取すると皮脂のバランスを保てるようになり、ニキビ自体ができにくくなります。

ビタミンC

ビタミンCは、皮脂のバランスをコントロールし、メラニンを抑える働きがあります。皮脂バランスに関してはビタミンB2同様、根本的なニキビの予防に。メラニンを抑える働きは、色素沈着が大きく影響する黒ずんだ赤いニキビ跡の改善に効果的です。

ビタミンE

強力な抗酸化作用のある栄養素です。人の身体は、激しい運動やストレス、睡眠不足、体調不良などによって免疫機能が下がると「活性酸素」が生成されます。活性酸素が増えすぎてしまうと、シミ・シワをはじめ肌トラブルの原因に。これは、活性酸素がもたらす「酸化」が原因です。ビタミンEを摂取すれば、活性酸素による酸化を抑えられるため安心ですよ。

そのほかの栄養素

ビタミン以外で肌のターンオーバーを促進する働きがあるのは「アミノ酸」「亜鉛」「乳酸菌」です。また、「ポリフェノール」もニキビ治療に効果的な栄養素なので覚えておきましょう。

アミノ酸

皮膚組織や筋肉を作るタンパク質の要素です。コラーゲンを作り出す働きもあるため、乾燥肌の人にぜひ摂取していただきたい栄養素。

亜鉛

絶対に不足させてはいけないほど、人間にとって欠かせない栄養素。体内で足りていない状態が続くと、ニキビ跡が治りにくくなってしまいます。ビタミンと一緒に摂取すると、吸収率がアップしますよ。

乳酸菌

ターンオーバーに影響する「腸内環境」を改善してくれる栄養素です。腸内環境が悪いと身体全体に不調が起こるほど、腸は大きな影響をもっています。便秘がちだという人は「ニキビ跡には関係ないから」と言わず、乳酸菌を積極的に摂取しましょう。

ポリフェノール

ビタミンEと同じく、抗酸化作用をもっています。色素沈着の原因となる活性酸素を分解してくれるので、黒ずんだ赤いニキビ跡や赤紫のニキビ跡に効果的です。

サプリメント摂取時の注意点

サプリメントは継続が大切

ニキビ跡をキレイにするなら最低でも1~2ヶ月はサプリメントを飲み続けることが大切です。なぜなら、飲んだらすぐに効果が現れる薬とは違い、サプリメントは体を日々メンテナンスするようなもの。そのため、長く続ける必要があるのです。ニキビ跡の赤身に効く栄養素が入っているサプリメントのなかで、コストパフォーマンスの良いサプリメントを選ぶと良いでしょう。

過剰摂取しない

ニキビ跡の症状に合った適切な栄養素を摂取すれば、今まで消えなかった真っ赤なニキビ跡の改善が期待できます。ただ、サプリメントの過剰摂取による「栄養素方」には要注意!どんなに良い成分でも摂り過ぎると体調不良や病気を引き起こす原因となります。あくまでも、サプリメントは食事の栄養補助的な役割であることを意識しましょう。

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